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内容紹介

鼻から吸い、口から吐く、だけ!
確実に効果を実感できる呼吸法エクササイズ!!

過酷な戦場を生き抜くために生まれたロシアの武術─システマ。その大きな特徴であるシステマ式呼吸法は非常に有効な心身トレーニング技術として注目されています。当DVDではこの実際を公認システマインストラクター・北川貴英氏が丁寧に解説・指導。簡単かつすぐ出来る数々のエクササイズを通して「タフでしなやか」そして「ストレスから迅速に回復」できる体と心を手に入れましょう。

収録内容

■呼吸の力を感じる─呼吸は身体にどう影響するか
○体幹で感じる
○腕で感じる
○足で感じる

■呼吸と動きの連動─呼吸の力をどう使うか
○腕と連動させる(腕との連動を確認する)
○足と連動させる(足との連動を確認する)
○全身と連動させる

■四大エクササイズ─呼吸の力をレベルアップさせる
○プッシュアップ(初心者向けのやり方)
○スクワット
○シットアップ
○レッグレイズ

■バーストブリージング─強い負荷に耐えられる身体を作る
○スタティックエクササイズ(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)
○スローエクササイズ(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)

■ブレスホールドエクササイズ─速やかな回復力を養う
○4大エクササイズで行う(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)
○歩きながら行う

※「月刊 秘伝」で紹介された商品です。


出演者について

指導/監修◎北川貴英(きたがわ たかひで/公認システマインストラクター)

75年東京生まれ。学生時代より空手を始め、各種武道や身体論を学ぶ中で、08年にシステマ創始者ミカエル・リャブコ氏より日本人では二人目となる公認インストラクターに認定される。現在はカルチャーセンターを中心に、子供や高齢者向け、健康法など、システマのあらゆる側面を役立てる活動を展開。システマ東京代表。著書『システマ入門』(BABジャパン)、『最強の呼吸法』『最強のリラックス』(マガジンハウス)、DVD『システマ入門Vol.1,2』(BABジャパン)など。

指導協力◎渡辺文(システマ東京) 伊藤烈(システマ府中)



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